I benefici immediati sono un miglioramento dell’attività cardiocircolatoria, respiratoria e muscolare oltre ad una maggiore capacità di coordinamento e controllo del proprio corpo. Altro aspetto fondamentale è l’apprendimento di tecniche di autodifesa base.Questo è molto importante per l’aspetto psicologico e aumenta la propria autostima e sicurezza . Tutto l’allenamento si svolge a ritmo di musica che aiuta a far percepire meno la fatica. Il divertimento è assicurato
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